Ande para emagrecer.

Perfeita para gastar calorias e fortalecer as pernas, a caminhada é um dos exercícios mais fáceis de serem incorporados ao dia-a-dia. Tudo que você precisa é um bom par de tênis: prefira aqueles com sistema de amortecimento ou criados especialmente para caminhar. Comece com caminhadas rápidas de 10 minutos nos primeiros três dias, e vá aumentando o tempo até chegar a 20 minutos no final da primeira semana. Tente caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias até o final do mês. Um detalhe importante: para que esta atividade tenha efeito sobre o corpo, é preciso impor um ritmo um pouco mais acelerado que o normal, por exemplo: 100 passos por minuto.